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呼吸可以減肚腩?瘦身必學的腹部收縮法

來源:愛秀美原創文章2016-12-26 17:16:37編輯:小丸子

【導讀】:想減走小肚腩,單靠呼吸就得?源自瑜珈和皮拉提斯的腹部收縮運動,系透過呼吸及肌肉運動就能夠緊實腹部。具體應該怎么做才最有效果呢?

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呼吸可以減肚腩?瘦身必學的腹部收縮法 怎么瘦腰和肚子

  想減走小肚腩,單靠呼吸就得?源自瑜珈和皮拉提斯的腹部收縮運動,系透過呼吸及肌肉運動就能夠緊實腹部。腹部收縮運動需要穩定維持脊椎及腰部的位置,可紓緩腰背痛之余,更能改善姿勢不良兼收緊小肚腩 !具體應該怎么做才最有效果呢?

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  有小野馬之稱的韓國性感女星泫雅 (Hyuna),擁有令人羨慕的「11字馬甲線」。

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  想還原緊實小蠻腰,勤練腹部收縮運動必有成效!

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  每天持續腹部收縮運動,并配合健康飲食,就可以輕松減走小肚腩!

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  腹部收縮運動初階版:

  平躺姿勢,膝蓋呈現彎曲狀態,深吸一口氣,緩緩吐氣的同時感受腹部的壓縮,維持每次呼吸吐氣的時間約60秒,重復3到5次。

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  初級版練熟后,再來試試進階版!跪姿,深呼吸的同時,背部弓起,腹部用力收縮,感受腹部的壓縮,吐氣時緩緩伸展背部,盡量放慢動作,專心收縮及伸展肌肉。

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