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2星期就減少了4cm!三組瘦腰腹動作超有效

來源:愛秀美原創文章2016-12-30 09:55:49編輯:小丸子

【導讀】:肚腩幾乎是所有女生們的天敵,有時候肚腩太大,欲穿上寬松衣服,卻會容易誤當成孕婦,場面十分尷尬!想輕松減去腹部脂肪,到底應該怎么做呢?

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2星期就減少了4cm!三組瘦腰腹動作超有效

  瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。肚腩幾乎是所有女生們的天敵,有時候肚腩太大,欲穿上寬松衣服,卻會容易誤當成孕婦,場面十分尷尬!想輕松減去腹部脂肪,但又不想花太多時間做運動?時間不用多,10分鐘就可以了,只要做齊以下3個瘦腹部動作,持續一個月,輕松減重之余,腰圍都亦可減少幾寸,24寸腰圍絕對可達成。

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  瘦腰最有效方法。整套瘦腹部動作總共有3個動作,只要每天重復以上三個動作,每次持續10分鐘,就可以有效消除腹部脂肪。

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  瘦腹部 動作一

  先躺在瑜珈墊或是床上來支撐背部,雙腳抬高,將膝蓋彎曲成90度,雙手朝天花板舉直。

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  記著背部要緊貼著瑜珈墊或是床上。

推薦閱讀:運動瘦腰的最快方法

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  瘦腹部 動作二

  將右手與左腳打直,不碰到地板停留2秒,然后左右換邊。

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  瘦腹部 動作三

  姿勢回到動作一,下腹部肌肉用力收縮,將臀部離地5 cm,停留動作2秒。

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  下腹部肌肉要用力,令臀部提起。

  以上 瘦腹部動作 動作不斷重復,整套動作持續10分鐘,做完後腹部就會感到酸疼,有效消除腹部脂肪。

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