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清除宿便腰圍立減3cm!牛油果瘦腰食譜

來源:愛秀美原創文章2017-03-03 15:18:35編輯:小丸子

【導讀】:近期日本流行一種瘦腰大法,除可幫助清除宿便,腰圍更可在10天內減掉5cm!小編要介紹的便是蜂蜜牛油果乳酪食療減肥法,愛吃又偷懶的MM們可以嘗試一下哦!

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清除宿便腰圍立減3cm!牛油果瘦腰食譜

  近期日本流行一種瘦腰大法,除可幫助清除宿便,腰圍更可在10天內減掉5cm!小編要介紹的便是現時在日本很流行的-「蜂蜜牛油果乳酪」食療減肥法。

清除宿便腰圍立減3cm!牛油果瘦腰食譜

  蜂蜜牛油果乳酪

  蜂蜜牛油果乳酪做法簡單,更有齊三大營養素包括:乳酸菌、膳食纖維及腸道需要的寡糖,它們能促進腸道蠕動,改善腸道健康瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。

清除宿便腰圍立減3cm!牛油果瘦腰食譜

  材料:乳酪100克、牛油果半個、蜂蜜1湯匙、檸檬汁少許

  做法:將牛油果切粒,將所以材料混合即可食用。

推薦閱讀:運動瘦腰的最快方法

清除宿便腰圍立減3cm!牛油果瘦腰食譜

  牛油果中的不飽和脂肪,有降低中性脂肪的作用,只要早晚吃一次,就可以幫助減走小肚腩。另外,牛油果內含豐富維他命E及有抗衰老作用的輔酶Q10,對皮膚同樣有很大好處。

  吃十天同款的乳酪太悶?不用怕!其實蜂蜜牛油果乳酪還可以有很多種食法。

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  薯仔沙律

  以蜂蜜牛油果乳酪代替沙律醬,與薯仔混合制成沙律,既美味又不肥膩,簡直一舉兩得!

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  牛油果乳酪三文治

  以面包或餅干與蜂蜜牛油果乳酪夾成三文治,能夠成為飽肚又健康的早餐及晚餐。

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  沙冰

  將蜂蜜牛油果乳酪、冰及牛奶混合,就可以做出解渴的沙冰飲品。

  除了食療法外,建議配合適量運動幫助減腩,只要每天2分鐘,就可鍛鏈腰部肌肉及幫助清除宿便:

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  1. 腰部肌肉伸展運動

  首先,以前后腳姿勢站企,將前腿屈曲90度,后腿伸直,將身體壓前,保持姿勢10秒然后換邊再做,并重覆動作兩次。

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  2. 腸道及腰部肌肉練習

  坐在椅子上,將雙腿張開至肩膀闊度,將雙腳逐一舉起各10次,早晚進行一次練習。

  明天開始就跟著做,纖腰自然很快就會跟您Say Hi啦!

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