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吃什么可以瘦肚子和腰?想瘦腰吃什么食物好?

來源:愛秀美2017-03-26 17:28:45編輯:小丸子

【導讀】:吃什么可以瘦肚子和腰?想瘦腰吃什么食物好?想要瘦出纖細小蠻腰,光是靠運動還不夠,飲食也要把控好。下面就跟大家介紹一下瘦腰的6種食物。

吃什么可以瘦肚子和腰?想瘦腰吃什么食物好?

  雖然現在天氣還是冷冷的,每天把自己從頭到腳的裹好,但是離露腰秀身材的日子真的不遠了!你們的小腹準備好了嗎?想要找回你的小蠻腰,運動固然重要,飲食吃得對才有雙倍的成效,最有效的減肚子方法

吃什么可以瘦肚子和腰?想瘦腰吃什么食物好?

  1.藍莓

  所有的莓果類對人的身體來說都有好處,但是其中藍莓的好處是最多的。它能夠加速我們新陳代謝的速度,幫助我們分解醣類,研究更指出藍莓能夠抵抗腹部脂肪堆積。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。

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  2.酪梨

  酪梨擁有大量的膳食纖維,提供補充人體維他命A和維他命E。

  別看小看一顆酪梨的厲害,酪梨能夠提供我們飽足感。大部分在酪梨中的脂肪為單元不飽和脂肪酸,能夠幫助我們燃燒腹部的脂肪,可謂一箭雙鵰。

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  3.杏仁

  跟酪梨很像,杏仁能夠提供「好」的脂肪給我們的身體,并且帶走壞的脂肪。更重要的是,杏仁會抑制我們進食過多的欲望,給身體提供飽足感,方便攜帶的特性,讓我們能夠隨時補充能量。

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  4.優格

  相信許多在減肥道路上的女生,對於優格并不陌生。優格中大量的乳酸菌能夠,促進腸胃消化和增強身體的抵抗力。

  許多醫生建議在晚上睡前食用優格,增加乳酸菌在腸道停留的時間,隔天早上起來順利排便。

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  5.韭菜

  在水餃中經常出現的韭菜,原來也可以幫助我們找回小蠻腰?韭菜中含有豐富的纖維素和胡蘿卜素,許多中醫稱韭菜為洗腸草,是因為韭菜能夠幫助我們排出腹中的毒素。

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  6.牛蒡

  牛蒡中有許多的纖維素,能夠幫助排便和降低體內的膽固醇。在中醫的眼中,牛蒡能夠降血糖、降血壓,還具有利尿和治咳嗽的功效。如果不喜歡將牛蒡以烹煮的方式來食用,也能夠將牛蒡、檸檬蜂蜜打成汁來喝。

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