愛秀美首頁>美體>局部瘦身>瘦腰>瘦肚子是跑步好還是游泳好 瘦肚子多久能看到效果

瘦肚子是跑步好還是游泳好 瘦肚子多久能看到效果

來源:愛秀美2019-10-16 16:06:21編輯:拉拉

【導讀】:很多人會有減肥的經歷,讓人首先發現的就是小肚子,腰腹部的脂肪,長胖或者是減肥都是最明顯的部位,如何正確減掉這些脂肪呢?

瘦肚子是跑步好還是游泳好

游泳的整體減肥效果不如跑步。但是根據每個人的情況選擇合適的運動才是最重要的,看具體適合適應哪一種運動。從消耗能量角度來比較,同樣強度(心率)時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一點。

游泳,尤其在冷水中游泳,身體受到冷刺激,會保護性的儲存脂肪來保溫,從而造成運動后食欲大增,之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態,控制自己的食欲。或者你有寫飲食日志的習慣。當然,這需要極強的意志菜能完成。

瘦肚子是跑步好還是游泳好 瘦肚子多久能看到效果

無論是游泳還是跑步,在運動完之后都要進行拉伸按摩,不要吃過多的食物。運動后的饑餓感與能量消耗有直接關系,能量消耗越大,肌體越需要補充能量,饑餓感就越強,這也是身體的一種自我保護。

想要減肥效果更好,運動量則要適當,以免運動后饑餓感強,反而吃得更多,適得其反。一般來說,運動強度比較大,運動后人就容易覺得餓,也會吃得更多。

瘦肚子多久能看到效果

一般鍛煉健身,一個月就會有很好的效果,而常見的減掉腹部的脂肪需要一個月就很明顯了,適合減肚子的運動還是很多。

肚皮舞:肚皮舞有利于腹部脂肪的燃燒,我們可以找專業教練指導練習,也可在家自己練習。

瘦肚子是跑步好還是游泳好 瘦肚子多久能看到效果

空中腳踩單車運動:在臨睡前仰躺在床上或瑜伽墊上,雙腿抬起,交替模擬踩單車的動作,此時上半身要保持不動。

仰臥起坐:仰臥在瑜伽墊或者床上,如下圖,屈膝,腳掌放在地面。雙手置于腦后,讓身體上升到離地約10-20厘米稍作停頓,然后慢慢讓身體回到原位。

女生小肚子是怎么形成的

缺乏運動、喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少,消化系統不好、熬夜都會引發便秘。

都是管不住嘴惹得禍,因為不加節制的攝入甜品、飲品等,由于過多的糖分會讓熱量過剩,導致內臟和皮下脂肪堆積,從而造成小肚子越吃越大。

瘦肚子是跑步好還是游泳好 瘦肚子多久能看到效果

從懷孕開始,女性的身材也嚴重變形,小肚子不光會凸出,甚至還會出現軟軟的一團堆在小腹上。分娩時韌帶松弛,特別容易蓄積脂肪,最終會形成“水桶腰”。

許多女性在緊張、焦慮、抑郁的情況下,都會以狂吃零食作為發泄或補償,為心靈增加滿足感。可是她不知道,當胃塞滿的時候,脂肪也就滿了。這也是腰身變粗的原因所在。

相關閱讀

精彩圖片推薦

北京pk开奖记录手机版 秒速牛牛怎么老输 攒劲甘肃麻将作弊器 抢红包麻将下载 辽宁35选7 北京麻将一共多少张牌 北京十一选五走势一 2018年3d开奖 福州麻将有没有清一色 北单比分三串一中奖单 001足球比分比什么 河北十一选五遗漏前 广西快乐双彩开奖结